الصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة

admin
منوعات

عندما نتحدث عن العلاقة بين الصحة والرياضة نجد أنها علاقة مباشرة ، أي أن الرياضة تؤثر بشكل مباشر على تحسين الحالة الصحية ، لأن تأثيرها يظهر بشكل مباشر على الجسم ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن حسابي. موقع خاص بالصحة والرياضة ، ومن أبسط الرياضات التي يوصي بها الأطباء رياضة المشي ، حيث يوصى بها للسيدات الحوامل ولجميع الأشخاص ، والرياضة لا تحتوي بالضرورة على أنواع عنيفة.

الصحة والرياضة في عصور مختلفة

في الماضي ، كان النشاط البدني في العصر الحديث أكثر من مجرد نشاط بدني. عندما انتشرت التكنولوجيا ، ساعدت بشكل كبير على راحة الشخص ، مما جعله لا يحتاج إلى تحريك عضلاته أو التحرك من أجل القيام بشيء ما. بدلا من ذلك ، أصبحت جميع وسائل الراحة متاحة ، حتى صعود السلالم. جعلت التكنولوجيا الناس لا يصعدون السلالم لأن هناك مصعدًا في المباني الشاهقة.

تم اختراع السلالم الكهربائية أيضًا في المحطات والأماكن العامة ، باستثناء عدد قليل من المنازل التي يتم فيها صعود السلالم بشكل طبيعي.

في الأيام الخوالي ، عندما كان الشخص بحاجة للحصول على شيء ما ، كان يذهب ويمشي مسافات طويلة من أجل إحضاره ، ولكن الآن جميع المتطلبات متوفرة وقد تصل إلى الشخص عند باب المنزل ، مما يقلل بشكل كبير من الناحية الجسدية. باستثناء بعض المهن التي تحتاج وتتطلب حركة مستمرة.

على الرغم من أن التكنولوجيا أثرت على الناس في الحد من نشاطهم وحركتهم ، إلا أنها سلاح ذو حدين ، أو من ناحية أخرى ، فقد سهلت التمرين ، بعد اختراع الأجهزة الرياضية مثل الدراجات ، والمشايات ، وأجهزة رفع الأثقال ، والسحب والسحب. الأجهزة والأجهزة الأخرى.

انتشار التكنولوجيا لا يعني عدم ممارسة الرياضة ، لأن الكثير من الرجال والنساء يمارسون الرياضة بانتظام ويحصلون على اللياقة البدنية وعضلات كبيرة وصحة جيدة. وهكذا نستنتج أن العمر أو الوقت لا علاقة له بالصحة والمرض ، بل الأساس هو النشاط البشري أو الرغبة في النشاط.

.u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930: نشط ، .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930: تحوم {عتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930. postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u31657eedc3f6ae62884c3a0ae9407930: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: علاج الامساك للاطفال

قديما كان الناس يهتمون بممارسة بعض أنواع الرياضات كركوب الخيل والسباحة والرماية ، كما قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) )

فوائد التمارين للصحة العامة

عندما نذكر كلمة الرياضة يتبادر إلى الذهن الشكل الجذاب للجسم واللياقة البدنية والصحة البدنية ، لأن الرياضة في الواقع تحسن الصحة بشكل كبير ، ومن أهم فوائدها الصحية ما يلي:

  • التمرين مفيد لصحة القلب. تعمل الرياضة على تنشيط القلب أو جعله دائمًا في حالة نشاط ، حيث أن ممارسة الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد معها ضخ القلب للدم إلى جميع أجزاء الجسم ، حيث يتم تحميل هذا الدم بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية للجسم ، ولحماية الناس من أمراض القلب والجلطات. الشريان التاجي.
  • أهمية الرياضة للعظام: الرياضة تساعد في حماية الناس من هشاشة العظام ، لأنها تقوي العضلات وتؤخر شيخوخة الجسم ، لذلك نلاحظ أن المشاهير الذين يمارسون الرياضة باستمرار هم كبار السن فوق الستين ويبدون وكأنهم شباب في الثلاثينيات من العمر. ، وهذا يظهر بشكل خاص في الصين واليابان الذين يهتمون بممارسة الرياضة منذ الصغر وجعلها مادة أساسية تدرس في المدارس وخاصة التايكوندو.
  • الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم وتمنع السمنة لا تتحد السمنة بالرياضة ، لأنه حتى الشخص المصاب بالسمنة عند ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم أثناء تقليل الطعام يبدأ في فقدان الوزن الزائد تدريجياً حتى يصبح في الوزن المثالي ، لأن الرياضة تحرق الدهون المتراكمة بسبب الأطعمة ، لذلك نجد أولئك الذين يمارسون الرياضة يثقون دائمًا في أنفسهم لأن لديهم لياقة بدنية عالية.
  • الرياضة للتخلص من الأرق الرياضة تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم ، في الحصول على نوم هادئ ومريح ، لأنه عند ممارسة الرياضة يتحرك الجسم بشكل جيد ويفقد العرق والمواد السامة ، وتبذل الأجهزة والأنظمة مجهودًا كافيًا بالنسبة لهم للراحة ويريدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بالإضافة إلى قدرة الرياضة على التخلص من التوتر النفسي أو القلق الذي يسبب اضطرابات النوم.
  • الرياضة تعالج الاكتئاب وتسبب الفرح والسعادة. أثبتت الأبحاث أن الرياضة تساعد الناس على التخلص من القلق والأرق والحزن والاكتئاب لأنها تنشط الجسم وتخلصه من الطاقة السلبية. لذلك ينصح الأطباء النفسيون بممارسة الرياضة للتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب ، وبالتالي يحصل الفرد على السعادة والسعادة.

.u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937: active، .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937: hover {opacity: 1؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937 {الانتقال: background-color 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u102359f1a833ff89dae78e9aedec5937: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: الإسعافات الأولية للأزمات القلبية

يوصى بممارسة الرياضة في مكان مفتوح للحصول على هواء نقي ونقي ، وإذا كان لا بد من ممارستها في غرفة أو منزل ، فيجب ترك النوافذ مفتوحة ، ويجب على الآباء والمعلمين تعليم الأطفال أهمية الرياضة وإبرازها. الاهتمام به أمام الطفل ، وإبراز فوائده الجسدية والنفسية. بعد ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.

فوائد التمارين للصحة النفسية

  • تحسن التمارين المزاجية وتحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الفرد يشعر بالراحة والسعادة.
  • التمرين يحافظ على المهارات العقلية الأساسية ويساعد الشخص على زيادة التركيز خلال العمر. كما أنه يمنع مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة. كما أنه يعزز التعلم والتفكير النقدي.
  • تعمل الرياضة على التخلص من ضغوط الحياة اليومية والتوتر وتتخلص من الأفكار السلبية. كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين الذي يقضي على التعب والإجهاد.
  • يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس ، من خلال زيادة قدرته على التحمل ومساعدته على أداء المهام المختلفة.
  • العمل الرياضي على تبني الشخصيات القيادية ، حيث وجدت الدراسات علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية عند اللاعبين ، لأن الرياضيين يتدربون ويحاولون الفوز ، خاصة في الألعاب الجماعية مثل كرة السلة وكرة القدم.

فوائد التمارين للصحة الجسدية

بالإضافة إلى الفوائد المقدمة للجسد والروح ، ولكن هناك أيضًا فوائد للرياضة يمكن أن نذكرها في النقاط التالية:

  • الوقاية من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك تقليل تراكم الدهون وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: الرياضة تحد من تقلصات المعدة والجهاز الهضمي وبالتالي تقلل الألم ، وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك لأنها تزيد من حركة الأمعاء ، وتحسن الهضم ، وتقي من مشاكل المعدة والقولون.
  • فوائد أخرى للرياضة هناك أيضًا فوائد صحية للرياضة ، من بينها تحسين التوازن في الجسم ، وزيادة مرونة المفاصل والأربطة والأوتار ، وكذلك إفادة الأنسجة ، والوقاية من الأمراض الحركية التنكسية ، بالإضافة إلى تأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مثل مرض السكري من النوع الثاني والمرض والتهاب المفاصل وغيرها.
  • الفوائد الجمالية للرياضة من أهم فوائد الرياضة أنها تحسن صحة الجلد وتنشط الدم فيه ، مما يمنح الشخص مظهراً جميلاً. كما أنه يزيد من نضارة البشرة ، بالإضافة إلى تأخير ظهور التجاعيد والمحافظة على مظهر شبابي دائم ، بالإضافة إلى فوائده للشعر وإعطائه الكثافة والجمال.

.u0f8ccd652571312c574fefafa8462368 {padding: 0px؛ الهامش: 0؛ أعلى الحشو: 1em! مهم ؛ الحشو السفلي: 1em! مهم ؛ العرض: 100٪؛ العرض محجوب؛ وزن الخط: عريض ؛ لون الخلفية: #eaeaea ؛ الحدود: 0! مهم؛ يسار الحد: 4 بكسل ثابت # 16A085! مهم ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368: active، .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368: hover {opacity: 1؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ } .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368 {الانتقال: لون الخلفية 250ms؛ الانتقال عبر الويب: لون الخلفية 250 مللي ثانية ؛ العتامة: 1 ؛ الانتقال: عتامة 250 مللي ثانية ؛ webkit- الانتقال: عتامة 250ms ؛ } .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368 .ctaText {font-weight: bold؛ اللون: # 16A085 ؛ زخرفة النص: لا شيء ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368 .postTitle {color: # 000000؛ زخرفة النص: تسطير! مهم ؛ حجم الخط: 16 بكسل ؛ } .u0f8ccd652571312c574fefafa8462368: hover .postTitle {text-decoration: underline! important؛ } شاهد أيضاً: أعراض التسمم الغذائي

وهكذا تحدثنا عن الصحة والرياضة وعلاقتهما ببعضهما البعض ، وعلينا الحفاظ على صحتنا من خلال ممارسة الرياضة والمشي والجري باستمرار أو استخدام المعدات الرياضية إن وجدت ، ويمكن جعل الرياضة فعالة من خلال تناول طعام صحي والحصول على الهدوء والراحة. النوم الصحي وشرب الماء.

الصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة والصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة والصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة والصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة الصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة والرياضة وأهمية الرياضة للصحة

رابط مختصر